摔倒后膝关节出现肿胀、疼痛可采取减少膝关节活动、冷敷并尽快就医检查的方法。首先，应避免膝关节部位负重和屈伸的活动，以免导致损伤的组织受到反复的牵拉、受力引起肿胀、疼痛的加重。其次，如果有条件，在摔伤以后可以用冰块或者凉毛巾，行膝关节部位的冷敷，可以缓解疼痛，避免肿胀的加重。并且在外伤以后一定要及时的就医，可以行膝关节部位的拍片和磁共振的检查，观察摔伤以后是否引起膝关节部位的韧带、关节囊损伤或者内部软骨、半月板损伤的情况，并且要根据检查的结果，选择治疗的方法。