腰椎间盘突出在家进行自行牵引没有特别好的办法，除非有相关的牵引装置，当然也可以通过家属使用手法进行牵引，一般建议要到医院的相关专科，在专业的牵引装置下做牵引治疗。腰椎间盘突出多会引发下肢的疼痛以及肢体远端的麻木，偶尔会伴有腰部的持续性疼痛，这种情况大多在早期建议进行保守治疗，即通过牵引、口服药物以及相关的理疗等等进行治疗，如果保守治疗效果不佳的，大多建议进行手术治疗。