哭的时间长了头疼，需要根据具体的严重程度选择调节的方案。如果长时间哭泣，呼吸急促，会影响回心血量，从而导致脑部供血供氧不足，容易引发头疼的症状。如果头疼持续的时间比较长，情况比较严重，可以服用止痛的药物治疗，比如布洛芬。如果头疼的时间比较短，并不是特别明显，可以考虑通过呼吸新鲜的空气或者采用深呼吸的方法进行缓解。平时要注意保持良好的心态和稳定的情绪，如果长时间情绪不稳定，要考虑进行心理疏导调节。