新泽西位于波士顿、华盛顿城市带之正中央。新泽西州北接纽约州，东面大西洋，南向特拉华州，西临宾夕法尼亚州。新泽西部分地区是被划分在几个主要都会区，其中属纽约都会区的面积最大，其他还有费城以及特拉华峡谷地区。