便秘是一种非常常见的症状，便秘虽然说起来不严重，但是对承受者来说却是非常痛苦，便秘的时候精神受到煎熬，精力不如往日，对待生活和工作都会大打折扣，严重影响着人们的日常生活。便秘后应该如何治疗和缓解，首先应该保持良好的心态，发生便秘的时候心态一定要积极，在适当的情况下要进行一些户外的活动，多和朋友沟通交流，这样不仅能够分散因便秘带来的痛苦，还能够建立良好的心理防线，快速的赶走便秘。其次要饮食合理，营养均衡，摄取足够的膳食纤维，根据医学研究社区膳食纤维是对付便秘最有效的方法。每天务必吃25克到30克的膳食纤维，在日常的生活中常见的全谷食物和水果蔬菜中就存在着膳食纤维。养成经常吃水果，不仅能够有效的治疗便秘，还能够预防便秘。除了做到摄取足够的膳食纤维，还要养成正确的饮食习惯，少吃一些低纤维的食物比如高脂肪、高糖的食物加工食物和奶酪以免引起便秘，接着要进行必要的身体运动，多锻炼身体能有效的提高肠胃的蠕动，从而防止便秘。