降压的好方法有调整生活方式和使用药物。高血压的患者要以调整生活方式为基础。平时的生活要有规律，保证充足的睡眠，保持大便的通畅。要严格限制食盐的摄入量，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃绿色新鲜的蔬菜。并且要保持一定量的运动，在生活方式调整的基础上选择合适的药物让血压水平达标。高血压患者控制好血压非常重要，能够延缓动脉硬化的进展，减少心脑血管疾病的发病风险。