根据中国的孕妇保健指南，怀孕期间从14周开始就应该增加钙片，每天的钙片的量应该在600-1000毫克左右。另外，补钙还需要食补，比如说多喝牛奶，吃含钙比较高的食物，比如虾皮等等。因为食物里面的钙是达不到胎儿的生长发育要求的，所以钙片是必须吃的。否则缺钙的话，孕妇会出现腰酸、背痛、腿抽筋，另外妊娠期高血压的发病率也会上升 。生产完以后，如果是缺钙的产妇就会出现骨质疏松，牙齿松动的现象，所以补钙对于孕妇还有产妇都是很重要的。