健身的时候可以多补充一些蛋白质，因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。而且含蛋白质高的食物有很多，比如肉类或者是海鲜以及牛奶鸡蛋、大豆、豆制品等，里面都含有丰富的蛋白质。

因为健身是一项运动量非常大的活动，而且经过强度的运动之后，身体会流失大量的营养和水分。这时候需要多喝点水，同时也要多吃一些食物补充身体的能量，避免出现脱水的情况。建议在健身之前不能空腹，否则有可能会导致身体疲劳。