只要是正规厂家的钙片都是可以吃的。补钙的量为一天600到1200毫克，骨质疏松严重，可一天补充1200毫克钙片。除补钙之外，要注意多晒太阳，经常外出晒太阳，才能促进钙的吸收，也可以口服维生素D，帮助钙的吸收。建议少吃盐或含盐量高的食物，盐的成分是氯化钠钠的摄入过高会阻碍人体对钙的吸收。还可以通过饮食的方法补充人体所需要的钙，比如牛奶和豆类产品，老人补钙不能盲目的补钙，也不能补充过量的钙。