具有回奶作用的蔬菜有韭菜、马齿苋、苦瓜、黄瓜、竹笋、朱、香椿、白菜、白萝卜、辣椒等，都有一定的回奶作用。如果是女性在哺乳期间尽量不吃或少吃以上蔬菜以免对哺乳造成影响，从而影响宝宝健康成长。如果是在回奶期间可以多吃上述的蔬菜，可以减少乳汁分泌，这些蔬菜具体回奶的效果是因人而异的，回奶时尽量减少对乳头和乳房的刺激，不要让让宝宝吸吮和触摸乳房。如果断奶期间乳房胀痛难忍，可以用吸奶器吸出部分的乳汁，还可以用芒硝热敷双乳来缓解胀痛。