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吃什么治便秘最有效
天涯行客 2024-06-02 11:02:38
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天涯行客 2024-06-03 12:01:44

在日常生活中我们可以多吃一些水果,例如香蕉,火龙果,柚子,猕猴桃等,这些水果都含有丰富的纤维素和果胶,有利于润肠通便,使大便变软。每天可以喝一杯酸奶,喝酸奶有利于补充肠道的益生菌,有利于肠道菌群活跃起来,平衡肠道微环境,改善便秘现象。还可以多吃一些粗粮,粗粮是有利于改善便秘现象的,因为粗粮含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠运作,从而达到改善便秘的作用。吃麦类或者是谷类,薯类的食物都是很不错的选择。还要注意多喝水,早上起床后空腹喝一杯水可以有效促进胃肠道的蠕动,有效帮助排便。如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜效果会更好。

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