年轻人出现失眠往往大部分都是心理方面的问题，出现这种情况：一，首先我们要做心理上的调整，对于一些生活，学习，工作上的不如意事情，不要经常去想；二，另外，一定要戒烟戒酒，还不能够长时间的看手机，电脑，这样可以改善睡眠；三，患者在饮食上面也要注意清淡的饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，可以用冰糖炖莲子，桂圆等之类的食物来进行食疗，也能够有效的改善失眠；四，另外，年轻朋友还需要进行体育锻炼，增加身体的抵抗能力，这样失眠会改善。