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哪些老人适合抖空竹
随缘 2024-06-21 17:22:59
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随缘 2024-06-24 11:44:41

抖空竹是一项全身运动项目,抖空竹对身体有很大的好处,对四肢、躯干、头、颈都有锻炼作用。老人抖空竹好吗?抖空竹还是一项全身的有氧运动,经常练习,可以改善肩周炎、颈椎和腰椎病。哪些老人适合抖空竹?下面就和漂亮女人街的小编从抖空竹的益处来看看,哪些人可以从中获益吧。

1.全身运动,促进协调能力

抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时不同程度地运动着,同时需要脚步跟随,巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复地锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。

2.精神集中,提高视力

抖空竹时,精神要高度集中,做各种花样时,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反映给大脑做出正确的判断,从而准确无误地完成花样动作,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,这能起到提高视力的作用。

3.动作舒展,促进血液循环

抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环,肌肉的动作保证了静脉的血液回流,在抖空竹时,呼吸自然就会促进血液循环,从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

4.反复刺激,改善消化能力

抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘,这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比做保健体操,使您保持精神愉快,心情好,食欲好。

由此可见,无论是有肩周炎、关节疾病的,还是视力不好、高血压、动脉硬化的,或者是便秘消化功能差的都可以通过抖空竹来改善。看来抖空竹真是一项非常不错的健身方式,不过这里小编还要提醒老年朋友,一定要注意安全,多学习老人健身安全小知识。

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