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踝关节扭伤后,踝关节周围皮肤会有肿胀,活动受限。受伤后建议冷敷,晚上睡觉时将脚垫高,这样可以减少和预防脚的肿胀。这两天最好休息,尽量减少患肢下地走路,有利于肿胀的消退。受伤后24小时可以用温水泡脚,自己按摩,这样可以促进局部血液循环。饮食上尽量多吃富含维生素和蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类、肉类,做到以上几点,一般3、4天能完全好。