0.2~0.4秒的眨眼能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。长期看手机，忘记了时间、忘记了眨眼，可引起眼发干、眼疲劳等症状。

看手机时，做了这六点调整，能更好地保护自己的眼睛。

时间控制点

使用手机，每次不超过30分钟。

只要眼睛感到不舒服，就要停下来。

休息时，多眨眼睛、转动眼球、闭目养神、往远处看，或者户外活动一小时，能大大放松眼睛。

光线柔和点

将手机的光亮度调为适中状态。

要在光线柔和的地方使用手机，避免在太阳光底下看手机。也不能在关灯后、黑暗中看手机。

距离远一点

老年人眼睛调节力差，手机距离远一点才能看清楚，光线的刺激也少一些，合适距离在40~45厘米。

总的来说，只要看得清楚，又比较舒适就好。

字体调大点

适当调大手机的字体。

有老花眼的人，最好戴上老花眼镜，不可勉强用力盯住手机屏幕。

睡前少看点

睡前眼睛会困乏，使用手机无疑加重眼部疲劳，还会影响正常睡眠。故，午睡时、临睡前不要看手机。

坐车少看点

在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。故，坐车时、走路时不宜看手机。

小贴士

必要时，用点眼药水

若因长期用手机而眼睛干涩、发痒，可适当使用人工泪液类型的眼药水进行缓解。如人工泪液眼药水、玻璃酸钠、羟糖苷、聚乙烯醇等。

但没有症状没必要用，不要形成依赖。一般来说，一天滴4~6次眼药水，但若无不适，可不必使用这么多次。若症状严重，则应在医生指导下使用这些药品。