腰椎所在的地方是胸廓也就是肋骨的下方以及在系腰带处的两个骨盆的骨头上方，这属于腰椎的区域，也就是我们俗称的腰部的区域。腰椎是人体比较容易产生肌肉劳损的地方，也是人体处于重量和核心的部位。因此，对于腰椎采用比较好的保护方法，例如要避免久坐久站以及一部同一个姿势保持时间过长，这些容易产生腰肌劳损是腰部肌肉持续发力的生活习惯。其次，当出现腰部疼痛后，可以进行热敷和腰部肌肉拉伸来进行缓解腰部肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。