补肾壮阳的蔬菜包括韭菜，香菜，山药，洋葱，番茄，西兰花，菠菜，南瓜等这些食物当中含有大量营养元素，可以促进血液循环，而且营养价值也是比较高。对身体的恢复有很好的作用。肾虚的人平时要注意休息，不要熬夜，也不要劳累，要保证充足的休息时间，而且在身体调理期间要减少性生活。平时不要吸烟喝酒，也可以适当的吃一些黑色的食物来补肾，包括黑米，黑豆，黑芝麻，桑葚等。还可以根据个人的身体情况适当的做一些户外体育锻炼，这样能提高自身的抵抗力，也有助于身体恢复。