补骨头可以吃以下东西：1、在食物方面，可以喝牛奶，吃小鱼、虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，这些富含钙质，可以促进骨头发育，增强骨质，增加骨密度，使骨质强韧，要配合多晒太阳。2、药物方面需要吃补钙的药物，可以吃钙尔奇、氨糖软骨素以及其他补钙药物。3、可以吃中成药，如骨肽片、仙灵骨葆胶囊以及骨碎补，有助于增强骨质，加强骨的强韧度。4、可以吃一些新鲜的蔬菜、水果及优质蛋白，因为富含维生素、优质蛋白，对补骨头的效果较好。