腰椎间盘突出的患者，平时生活一定要注意保护好腰部，防止腰部的劳累，防止腰部受凉。另外可以平时做一做腰背肌的锻炼，这样可以增强腰背肌的力量，从而增强脊柱内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复，或者是预防都是有很好的作用的。另外患者平时生活可以调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带与虾皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。患者可以进行适当的体育锻炼，增强自身的体质，增强自身的抵抗力和免疫力。但是运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害。饮食上不要吃生冷辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤的食物也不要多吃。平时生活要有规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足是非常有必要的。