操作方法

不要恐慌游泳的时候如果脚抽筋没办法动的时候，识水性的人都不会恐慌，因为保持冷静身体会自然浮在水面上，不会有危险的。

用手划水如果是身体上有游泳圈完全不用担心，只要不沉下去都没事。如果没游泳圈那说明自己会游泳，更不用担心了。保持好均匀的呼吸，身体自然浮在水面上，用手划水都能走，或者采用仰泳，用手划水，只是最省体力最轻松的方式，也不需要用脚了。

求救如果自己有点搞不定，那就大声呼喊，求救，引起他人注意，让他人来救你，比如扔游泳圈给你，或者扔绳子，或者用竹竿等拉你上来。

自救如果你水性够好，可以采用坐姿状态，然后深吸一口气，用手拉住抽筋的那只脚，用力拉伸，这样会快速缓解抽筋症状，然后呼气再吸气，循环做。

注意保暖成功上岸后一定要擦干身体，穿好衣服等，这样才能保暖，然后按摩抽筋的部位，减轻抽筋的症状。