胃胀、便秘可以吃些膳食纤维含量丰富的食物，比如火龙果或者香蕉等，适当摄入膳食纤维是有利于促进胃肠道蠕动的，对于缓解胃胀，改善便秘是有帮助的。除此之外，也可以用手反复按摩腹部，也可以促进肠胃蠕动的。如果使用饮食方法调理一段时间后，该现象还是没有得到改善，建议可以在医生指导下服用健胃消食片，或者益生菌等促消化的药物做调理，该药物对于改善目前现象是有较好效果的。