怀孕3个多月吃含有碳水化合物、蛋白质以及钙元素丰富的食物对胎儿好。怀孕3个多月应摄入富含碳水化合物的食物，首选易消化的粮谷类食品，比如麦粉、大米等，还应摄入足够的蛋白质，比如鱼、禽、蛋、猪瘦肉、牛羊肉等，其次应该多吃含有钙元素的食物，比如牛奶、虾肉等，可以促进胎儿的生长发育。另外怀孕期间膳食应清淡、易消化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每日多听听舒缓的音乐进行胎教，保持心情愉悦，适当运动，有助于控制孕期体重。