肥胖，多是由于多吃和少运动造成的。因此减肥的根本办法是解决饮食和运动的问题，要少吃、多运动，少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，少放油、盐。同时应加强运动，每天做半个小时以上的有氧运动。只有这样才能有效减肥。使用减肥药减肥，短期可以收到效果，但长期使用容易产生副作用，而且吃减肥药容易反弹。因此建议通过饮食控制和增加运动减肥，这才是是根本的办法。