钙，是人的身体当中不可以缺少的一种物质，对人的身体起到至关重要的作用。不管是儿童，还是青少年，又或者是中老年人都应该要积极的促进对钙的吸收，因为缺乏钙会引起骨质疏松的症状。那么，男性补钙应该要吃一些什么东西呢？接下来，通过详细的资料来看一看。

人体吸收钙元素，主要需要两个条件，一是足够的钙源，二是维生素D，其中维生素D是关键，它主要负责钙的吸收。想补钙，先检查一下维生素D是否缺乏，如果缺乏，那么就意味着无论你依靠食物或者药品补充多少钙，都将白白浪费掉，因为你的身体根本就不吸收。如果维生素D不缺乏，那么适当服用钙片这类药品，平时进食充足，不挑食厌食就足够了。说明一下，维生素D的产生除了使用药品以外，平时多晒晒阳光对维生素D的产生是有很大帮助的。另外钙类药物要遵照医嘱，自己胡乱用药也是不对的。

上午11点：香烟换奶片计划

工作累了，点上一支烟？吸烟是很不好的习惯，带来多方面的健康问题，包括造成身体里的钙质流失。为了你和周围人的健康，应该尽可能地戒烟。不妨用奶片来代替香烟，让浓郁的钙质和香甜的美味一起入口。

中午12点：一顿丰盛的日本料理

我们提倡通过日常饮食摄取身体需要的各种营养物质，富含钙质的食品很多。从主力方面来说，我们强力推荐海鲜产品，包括三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱、大虾、海带等，如此说来，一顿日本料理倒是不错的选择。