高血压怎么变低血压主要是包括以下：1、包括了一般的注意事项，低盐饮食，每天盐的数量控制在六克以内。2：少吃油腻食物，少吃肥肉，排骨，鱼子，烧烤类食物，少吃火腿肠等。3：戒烟戒酒。4：适当的有氧运动。5：多吃维c含量比较丰富的蔬菜水果，同时应该吃一些油脂蛋白，例如鱼肉，鸡肉，瘦肉等。以上介绍为非药物治疗。6：药物治疗，包括中药和西药，中药包括牛黄降压片，杞菊降压丸等，西药包括五种，可以选择一种到三种的降压药，尽量的把血压控制达标，控制在149十毫米汞柱以内。