合气道属于传统型，需要掌握的是中国武功的传统基本功。练好身体素质和力量。先练习稳定的站姿和从中线集聚人体的力量。金字塔式的站姿使重心、两脚与中线形成稳定移动的形态。双手护住中线，发力时也从丹田向上举起，是合气道基本的练习。合气道里称为一教运动，即初始时需要掌握的技术，务必让手、眼、心、体、气成为节奏一致的整体运动。