自学游泳

操作方法

首先，你要有学游泳的积极性，你的积极性就是你自己最好的老师。有了这个目的后，你就可以准备好一些游泳装备了。

理论和实践相结合，凭自己自学，这两个方面也是必不可少的。理论上，你可以在网上看看游泳的教学视频(蛙，仰，自，蝶)。开始学习就学蛙泳就好，因为最为容易学会。有了一些理论基础，你可以去泳池实践了，感受感受水的浮力。实践中，最好和同伴一起，避免恐慌，相互照应。

下面主要介绍泳池中的学习练习的过程。1、手中能走动，在水深到齐腰深的水中行走，感受水的浮力。2、浮体和站立练习，憋足一口气然后浮在水面上，感觉需要换气的时候屈膝慢慢直立起来。这一步很重要，能浮起来才能游起来。3、换气，当你浮体能熟练之后，手向下轻轻压水，轻轻抬头吸气。注意要轻，不能用力，一慌张一用力就沉下去了。再者，换气后身体会自然往下沉一点，这时候不要紧张，跟你浮力练习时候一样，身体自然就会浮上来了。重复练习多次至娴熟。

4、游进。当你能够浮体+抬头换气，你就可以保证在水中不用慌了。然后就准备游进，开始学习蛙泳（蛙泳最容易学会，最适合初学者）。看视频学习蛙泳的手臂和腿的动作，以后手臂和腿的配合练习，这样就可以往前游走了。蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。当你觉得有疑问，可以再去看视频感觉自己哪里做的不到位并改正。

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5、经常练习以及动作逐渐规范。可以游进之后多加练习，慢慢规范手臂和腿部的动作。熟练后可以从浅水区到深水区，消除恐惧心理。这样基本上就学会游泳了。至于其他的几种泳姿，等自己熟练蛙泳后可以尝试练习。