吃水果的好处有补充体内的维生素、微量元素，水果里面含有的膳食纤维也比较丰富，能促进胃肠道蠕动，对大便干燥的症状也有明显的改善，平时可以多吃一些新鲜和应季的水果。但要避免一次性吃太多，以免加重胃肠负担。水果里面含有的果胶物质也比较丰富，能补充皮肤营养，使皮肤干燥和长斑的症状得到缓解。经常吃水果的人皮肤有光泽度，而且色斑也比较少，经常吃水果还能帮助器官排毒，有抗衰老和维护血管健康的效果，对心脑血管疾病的降低也有明显帮助，身体吸收更多的膳食纤维，低血糖患者在吃水果之后也能缓解头晕、心慌，起到增强抵抗力和免疫力的作用。