现在人们的生活水平越来越高，由于人们缺乏运动或饮食不规律，从而导致脂肪堆积形成肥胖。减肥主要需要饮食方面的控制，建议多吃蔬菜、水果，可补充维生素。多吃高蛋白食物，少食用或者不食用高热量、高脂肪的食物，比如白肉。还有应多喝水、戒烟、戒酒，避免食用辛辣煎炸的食物。此外，应避免吃甜食，少喝饮料。除通过饮食控制外，还要注意进行相关的运动，包括有氧运动，比如跑步、游泳等，只有结合饮食和运动才能更好的减肥。