如果出现少精或者弱精，可以多吃含锌比较多的食物。富含锌的食物对精子的产生数量以及成活率有着重要的影响。缺锌可引起男子输精管萎缩，睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。据研究每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在平均仅为九毫克，应该有意识的多吃含锌多的食物，对男子是有益的。在食物中海蛎锌含量是最高的，每100克含量高达100毫克。因此，多吃含锌高的食物可以促进精子的发育，此外，牛肉、鸡肉、瘦肉等也含锌比较高，可以适当多吃。