脸上长雀斑可以通过多种途径调理，首先要多补水，选择补水保湿的护肤品，多喝水，可以帮助色斑色素代谢，淡化雀斑。第二，要注意防晒，紫外线是护肤的大敌，长期日晒，会导致色斑。第三，良好的生活习惯，充足的睡眠，多吃水果蔬菜都可以帮助改善雀斑。水果蔬菜中丰富的维生素，可以帮助细胞代谢色斑，让细胞保持活力。

多补水有利于淡化色斑。补水主要有两个方面，一方面是给脸部补水，也就是做好日常的护理。平时可以多敷面膜，给脸部补充足够的水分，还有是日常的爽肤水、精华、乳液、面霜是不可以缺少的。因为只有你给脸部补充了足够的水分，脸部的斑点就会慢慢的淡去。一方面是多喝水。多喝水可以从身体内部给细胞补充水分。

太阳的暴晒是脸上长斑的罪魁祸首，所以防晒也是改善色斑的关键。如果经常性的日晒，没有做好防晒措施，那么脸上也是很容易长晒斑的。因为脸上如果过多的吸收紫外线，就会产生非常多的自由基，会使得脸部大量的细胞受到一定程度的损害，就会有黑色素形成。

如果没有保证充足的睡眠质量，皮肤更加容易长斑点。所以要保证充足的睡眠，良好的生活习惯。因为我们一旦熬夜，就会加速体内黑色素的生成，斑点自然就会找上门来。经常熬夜身体的排毒也是非常不顺畅的，不仅容易长斑点，而且还是非常容易长痘痘的，一定要注意。