要禁食辛辣刺激食物如果病人发生了腰肌劳损的情况，饮食注意的事项：一，日常生活中要禁食辛辣刺激食物，比如说花椒，辣椒，胡椒，韭菜，生姜之类的食物不能吃，以免导致腰肌劳损症状加重，再就是发生腰肌劳损情况以后也不能抽烟喝酒，以免刺激腰部肌肉水肿情况加重，也会导致腰肌劳损症状加重，后期就会影响腰肌劳损恢复。二，在发生腰肌劳损情况以后，可以多吃一点高蛋白的豆制品，奶制品，瘦肉，鸡蛋，鱼虾之类的食物，以及多吃一点新鲜的水果蔬菜，来促进蛋白质，维生素补充，对于腰肌劳损症状减轻恢复也有一定的帮助。