以微笑面对
2024-06-24 11:44:19
现代人伏案工作或在电脑前操作的时间越来越长,运动的时间很少,颈椎病年轻化也非常严重.长时间工作状态使颈椎经常处于疲劳状态,再加上不注意坐姿,也没有很好地进行体育锻炼,颈椎病可能很快找上门,颈椎部酸痛就成了家常便饭。老人打羽毛球的好处很多,有颈椎病的老人适合打球吗?漂亮女人街和大家看看。
颈部不适感主要表现在颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵,活动或者按摩后好转,晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧,活动颈部有“嘎嘎”响声,颈部肌肉发板、僵硬,用手按压颈部有疼痛点,按摩颈部有韧带“弹响”,转动颈部不够灵活等。同时,肩部也出现症状,比如双肩发沉,肩部酸痛胀痛,颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈等。而背部肌肉也发紧、发僵,活动后或者按摩后好转,劳累和受寒背部出现不适症状加重等。
打羽毛球在一定程度能治疗并预防颈椎病的发生.因为羽毛球是一项全身运动,需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,全身上下协调跑动,头部时不时要注意球的方位,脖颈会随着球的方位而前后左右地运动,正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效,在不知不觉中治疗了颈椎病.而打羽毛球比那些"拉伸脖子、摇头晃脑"的活动方式更有意思,也更容易坚持下去.
很多人的经验表明,经过一段时间的羽毛球锻炼,很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了.另外,打羽毛球不仅能够让颈椎得到上下左右运动,起到舒筋活血的作用,而且能让人提高自身神经系统的灵敏性和协调性,增强机体抵抗力.
所以老人打球可以很好的锻炼颈部,灵活身体,但是也要注意老人健身安全,多掌握老人健身安全小知识。