身体有了湿气，要祛除身体湿气，没有捷径，需要运用健脾利湿的中药来进行处理，同时要配合节制饮食，适当的运动。健脾利湿就是指强健脾胃的功能，增加脾胃化湿的能力，需要用中药或者中成药，比如参苓白术散，比如生薏仁、砂仁，这些都是健脾利湿的中成药或单味药。如果是单味药，比如生薏仁、砂仁，可以做菜或者熬粥喝。如果脾虚湿盛困倦的，可以用参苓白术散口服。饮食上要必须注意节制酒类的摄入，因为酒会伤脾化湿，同时要控制有此类肥甘厚味的肉类或者辛辣刺激，寒凉的食物的摄入，这些食食物会损伤脾气，脾阳不健湿就不能化。还要有适当的运动，保持身体阳气的通畅，经络的激活，这样可以帮助脾胃进一步的化湿。