踝关节肿胀的消肿，需要在踝关节受伤后，尽快使用冰毛巾或冰袋对受伤部位进行冷敷，同时可以通过抬高患肢以减轻肿胀，患肢抬高的高度在30度左右。在踝关节扭伤的急性期，冷敷可以让伤处的动脉紧缩，减少血液往脚踝灌流，进而达到消肿的作用。在踝关节扭伤后，踝关节及其周围的肌肉会发生拉伤，会导致韧带断裂甚至会导致骨折。在进行紧急处理后应及时就医，并通过X光片或CT检查，确认踝关节处有无损伤。无骨折的情况下，每天可适当做一些脚踝运动，帮助静脉回流，消除肿胀。