在发生踝关节肿胀以后，可以通过以下几种方法进行缓解和治疗。第一，在出现踝关节损伤以后需要立即制动，将患肢抬高，采取冷敷的方法降低局部的血液循环，缓解肿胀的情况。第二，在受伤的48小时之后，可以对踝关节部位进行热敷、适度的按摩、针灸或烤电等，促进血液循环，缓解肿胀与疼痛，也可以快速的促进炎性物质的消除与吸收。第三，可以通过口服消炎镇痛类药物缓解疼痛，配合使用活血化瘀、消肿止痛的膏药外敷治疗。