在便秘的时候可以适当多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜。可以吃芹菜，韭菜，菠菜，苹果，香蕉等等上述食物也都具有润肠通便的作用，可以辅助改善便秘的，尽量避免油腻食物以及也不容易消化的食物，否则容易导致消化不良从而引起便秘的。平时要从生活习惯和饮食习惯上面要改善，养成规律排便的习惯，每天进行一定量的运动锻炼对改善便秘有很好的效果，每天可以顺时针进行腹部按摩增加胃肠蠕动。