我们食物并不具备特殊的促生长作用，重要的仍然是均衡饮食，要保证我们优质蛋白、钙、膳食纤维的摄入量，奶制品和肉类，是可以满足大部分钙，和优质的蛋白质的摄入的，微量营养素、维生素A、D、钙和锌，饮食当中也要关注，奶和奶制品，是人体钙的主要来源。