情绪有许多种，通常分为喜、怒、哀、乐四种，情绪也有正负面之分，但无论是正面情绪还是负面情绪，我们都得懂得调节，接下来让我给大家介绍七种调节情绪的方法吧。

操作方法

宣泄：找人倾诉或大哭一场。

转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友。

静思：把不良情绪升华到美好境界。

自制：明白发怒只有后果而无结果。

读书：读书会带来好心情。

愉悦：想快乐的人和事。

放松：给心情植入蓝天。