一般在临床上通过吃一些食物，可以在一定程度上能够延缓更年期的出现。比如可以多吃一些颜色鲜艳的水果、蔬菜以及谷物、豆类，还有一些肉类、蛋类可以补充充足的维生素、矿物质、微量元素，还有优质的蛋白质，而且能够补充钙质以及一定量的氨基酸，另外还可以适当的摄入一些海鲜，比如海参等。