男性一般需要多吃蔬菜和水果，高蛋白饮食，夜间保持充足的睡眠，可以吃一些维生素E，维生素E及少量的叶酸，多种男用的维生素。发现弱精症时，还可以吃左卡尼汀，维生素E，希维力等药物来提高精子的活力。男性的备孕期一般是指在要生育之前的75天到90天，称之为备孕期。备孕期的长短取决于精子生长发育所需要的时间，也就是一个生精周期的时间。以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。