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导致虚胖的原因是什么?怎么告别虚胖?
金色枫叶 2024-06-23 07:22:24
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金色枫叶 2024-06-24 11:40:30

夏天到了,这是一个胖子比较讨厌的季节,每年的夏季都会有无数人在减肥,虽然年年在减肥,但是胖子的数量不减反增,很多只是虚胖,虚胖的人减下来也会反弹,那么导致虚胖的原因有哪些呢?

虚胖的原因

运动量少:

运动量少是虚胖人的关键,由于运动少,所以导致了我们身体的热量消耗不掉,体内大量的囤积脂肪导致的肥胖。所以经常运动可以使虚胖的人变瘦。

低血压,低血糖

这是虚胖的人的典型的症状。明明是觉得这个人很胖但是还是低血压低血糖。所以要有充足的健康的能量进行补充,例如多吃一点蔬菜,水果和谷类。

身体虚弱

虚胖的人给人的感觉是病怏怏的,一点都没有活力。这是身体虚弱的原因,增强体质才能变得不再虚胖。

这5个方法让你告别虚胖

1.控制盐分摄入

虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质,而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高,从而容易引起更多的水分进入血管,引起钠潴留,水肿自然也容易出现。

低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现,并且减轻肾的负担。

2.饮食上以健脾为主

脾虚是导致虚胖的主要原因,中医一直提倡“一年四季要健脾”。尤其是在高温夏季,人体会因为各方面原因发生脾湿型肥胖

因此虚胖人士日常可以食用补脾的食物(山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等)以及祛湿(薏米、红豆、冬瓜等)

通过健脾祛湿,可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖,以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

3.加强运动改善虚胖

虚胖的人肌肉皮肤大多数都非常松弛,而有氧运动以及肌肉锻炼,可以让身体更加紧实。

通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿,以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且,通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪,达到减肥的效果。

通过适量的肌肉锻炼,可以紧实肌肉,收紧肌肤,避免因为减肥而出现的皮肤下垂。

4.按摩减肥

可以通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢,改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。这是真胖人群所没有的又是

5.提高睡眠质量

睡眠质量的好坏也影响到身体的肥胖,往往熬夜会导致五脏虚弱、精神不振、毒素堆积,这也是引起肥胖的因素之一。提高睡眠质量,人体更容易瘦下来。同时良好的作息习惯还可以避免吃夜宵等问题。

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