睡的时间比较长，头疼这种情况下需要及时起床，不要再赖在床上，起来之后可以做一些活动，首先要注意不要做一些剧烈的活动，可以伸伸懒腰，做做健身操或者是其他幅度小的运动方式都是可以的。需要去户外走一走，特别是去户外环境好的地方，呼吸呼吸新鲜空气，这种情况会很快改善的。在以后要注意养成良好的健康方式，不要经常养成睡懒觉的习惯，如果睡的时间比较长，不经常活动，对于健康也是有一定的不良影响的，所以说每天的睡眠的时间保证在8小时左右的时间就可以，需要经常锻炼，每天都要坚持40分钟左右的锻炼，更好的提高身体免疫力。