来月经的时候主要是均衡饮食，避免吃一些辛辣、刺激、生冷、寒凉的食物。因为辛辣的食物会容易导致出血量增多，引起贫血。生冷的食物会导致宫寒引起月经期间肚子疼痛、月经结块、月经量减少或者月经的颜色偏暗等等。来月经的时候必须要注意卫生，因为阴道有出血期间不注意卫生会容易引起感染，会诱发妇科疾病。建议来月经的时候也不要有性生活，如果在月经期有性生活，会造成感染，导致子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎的这些问题。月经结束以后可以喝一些当归红枣汤，或者是鹿茸汤等等的，这些都是可以帮助调理月经。下一次的月经也会比较的规律，当然平时也需要注意休息，不能熬夜。