出现有骨关节炎的情况，锻炼的方法主要就是要注意不要进行一些负重性的功能性练习。可以选择一些有氧运动，比方说进行游泳，或者是散步、慢跑等等。尽量不要快跑。同时也要注意不要经常性爬楼梯，避免引起过度的劳累，否则也会导致出现有骨关节炎有加重的情况发生。也可以适当进行局部的热敷、理疗和按摩，加用一些活血化瘀的药物等进行治疗，也要注意关节的保暖。