冬天温度变化大，很多人容易患感冒，特别是对免疫力低下的老人来说，生病更是常有的事。为尽量免去家里老人经常打针吃药的痛苦，一方面要根据天气做好保暖工作，另一方面就要注意提高免疫力。那么，提高老人免疫力的小偏方你知道吗？面小编就来介绍一下这方面的问题。

一、食疗

1、蜂蜜柠檬水

蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。新鲜蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，促进长寿，改善睡眠，保肝作用等作用。而干柠檬片味道有了，VC含量却大量流失，所以建议是挑选新鲜柠檬，所以建议晚上睡觉前一杯，或者天黑以后喝，因为柠檬感光，白天喝了，晒太阳后容易起斑。

2、小松菇粉

想提高免疫力，吃香菇是一个不错的选择。其中姬松茸对提高老年免疫力方面在食用菌中居于首位。姬松茸含有丰富的硒物质和抑癌物质和活性多糖体，对扶正固体、增强人体免疫力、抑制肿瘤、补充特需营养有很好的作用。但是姬松茸存放困难，干制姬松茸一般都容易吸潮霉变，且煲汤和做成食物比较麻烦，所以一般加工成粉，市场上叫小松菇粉，比直接吃菇更容易吸收，建议一天喝一次，不要间断，这样坚持一段时间就能见效。

二、运动

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。

另外，定期带家里的老人去做检查，也可以为身体健康加分，也是年轻人的责任。