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提高老人免疫力的小偏方
永恒的太阳 2024-06-21 01:09:32
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永恒的太阳 2024-06-24 11:44:02

冬天温度变化大,很多人容易患感冒,特别是对免疫力低下的老人来说,生病更是常有的事。为尽量免去家里老人经常打针吃药的痛苦,一方面要根据天气做好保暖工作,另一方面就要注意提高免疫力。那么,提高老人免疫力的小偏方你知道吗?面小编就来介绍一下这方面的问题。

一、食疗

1、蜂蜜柠檬水

蜂蜜是一种天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的作用。新鲜蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、抗菌消炎、促进组织再生,促进消化,提高免疫力,促进长寿,改善睡眠,保肝作用等作用。而干柠檬片味道有了,VC含量却大量流失,所以建议是挑选新鲜柠檬,所以建议晚上睡觉前一杯,或者天黑以后喝,因为柠檬感光,白天喝了,晒太阳后容易起斑。

2、小松菇粉

想提高免疫力,吃香菇是一个不错的选择。其中姬松茸对提高老年免疫力方面在食用菌中居于首位。姬松茸含有丰富的硒物质和抑癌物质和活性多糖体,对扶正固体、增强人体免疫力、抑制肿瘤、补充特需营养有很好的作用。但是姬松茸存放困难,干制姬松茸一般都容易吸潮霉变,且煲汤和做成食物比较麻烦,所以一般加工成粉,市场上叫小松菇粉,比直接吃菇更容易吸收,建议一天喝一次,不要间断,这样坚持一段时间就能见效。

二、运动

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力,其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些,如跳健身操等,年老者则需要一些舒缓的运动项目,如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法,但慢跑要注意时间和速度,一般在30分钟左右,每分钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻炼者,在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大,在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼,否则会没有效果或免疫力不升反降。

另外,定期带家里的老人去做检查,也可以为身体健康加分,也是年轻人的责任。

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