前*腺增生常发生在老年人身上，很多得了前*腺增生的患者每天都备受折磨和痛苦，很多人都会通过手术治疗来缓解前*腺增生的病痛，但是有些时候手术治疗虽然能彻底根治，但是对患者的身心痛苦也是很大的，可以通过一定的训练来缓解病痛的，那么前*腺增生如何训练呢？

前*腺增生的体育疗法

经常参加体育锻炼，可增强体质，促进会*部的血液循环。

首先做收腹提肛操。方法是随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩*门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。

其次是增加会*部的运动量，例如常年练太极拳等，可改善会*部的血液循环，防治前*腺增生。前*腺增生患者除选用上述疗法外，还应注意自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。

前*腺增生应该如何安排运动时间

前*腺增生是成年男性的常见病之一，严重影响患者的生活质量。前*腺增生患者经常进行体育锻炼能加强免疫功能、促进消化、防止肥胖，并改善血液循环，这些都对预防和改善前*腺病有好处。尽可能少骑自行车，因为自行车座可压迫尿道上段的前*腺部位，加重病情。

对于前*腺增生患者来说较好的运动：跑步

跑步护腺效果最好：适量运动对保护前*腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前*腺的位置有密切的关系。前*腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前*腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。

前*腺增生运动疗法的好处

据专家介绍说，每天坚持一定量的运动，对于改善排尿或减少夜间排尿次数均有一定的作用，而且长期坚持体育锻炼的前*腺增生患者，也很少再因此而踏进医院大门。

虽然说前*腺增生危害很大，但是除了手术治疗之外，还可以通过日常的运动训练来缓解的，目前跑步是很好的缓解前*腺增生的运动方式，对于老年人来说适当的运动疗法能有效的缓解前*腺增生，对于治疗前*腺增生是有好处的。