降血压的方法，首先是根据自己的血压情况，在专业医生的指导下，通过服用降压药物来控制血压。其次是注意药物降压时，需要长期坚持规律服药，定期监测血压，血压发生较大变化或服药后出现药物副作用时，应及时咨询医生是否需要及时停药或调整剂量；再者就是养成良好的生活方式和饮食习惯，适当增加运动，保持低盐低脂饮食，保证充足的睡眠，避免情绪过度紧张等。临床上如果患者在3个非同日测量血压发现，收缩压≥140mmHg和(或）舒张压≥90mmHg，就可诊断为高血压，建议前往医院进行系统诊治。