外感自汗是指自觉大量出汗，但是这种出汗与环境和运动等因素没有关系。外感自汗常常是由于体质比较虚弱引起的，也有可能是风寒感冒、感染等引起的。如果是身体体质比较虚弱，平时要加强一下体育锻炼，这样有助于提高自身的抵抗力，减少一些疾病发生，饮食方面也要加强营养，不要吃得太单一，尽量营养均衡多元化，各种新鲜的蔬菜和水果以及豆类、蛋类、奶类、鱼类、瘦肉等都适当的补充一些。要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，才有助于增强体质，如果是疾病引起的，可以遵医嘱使用药物治疗。