保护肝和肾要注意饮食、多喝水、多运动、控制盐分摄入量等。多吃蛋白质维生素丰富饮食，多补充水分。保护肝肾就要好运动，不要总是躺着不动，这样身材肥胖对健康会造成影响，每一次的饮食量要控制好，还要多补充水分，使尿液变淡及时排出，可以预防结石，达到保护肝肾作用。平时盐分的摄入量控制好，每一个人的身体情况不同，盐分摄入量也不一样，一定要控制好，容易对肝肾造成损害的行为包括大鱼大肉或者吃重口味饮食，要把这些不良的行为改掉。